Macam Macam Diet Penurun Berat Badan! Tinggal Pilih

309 views

Macam Macam Diet Yang Patut Di Coba – Memiliki bentuk badan yang ideal, langsing serta kelihatan ramping merupakan impian semua orang khususnya buat kita kaum wanita yang punya kelebihan lemak. Mengurangi lemak berlebihan yang terdapat didalam badan agar bisa terlihat langsing dan ramping bukan hanya membuat kita menjadi lebih sehat, tetapi membuat kita lebih percaya diri tampil didepan orang banyak.

Lihat juga : Obat Diet Biolo

Macam Macam Diet Penurun Berat Badan

Nah, yang memiliki kelebihan lemak atau berat badan jauh dari kata ideal atau langsing ini pasti ingin melakukan diet supaya bisa mendapatkan bentuk badan yang langsing serta ideal seperti orang-orang atau bentuk badan para selebrittis.

Diet sebenarnya bukan hanya sekedar untuk medapatkan bentuk badan secara ideal buat yang mengalami kegemukan.

Namun melakukan diet buat seseorang yang badan – nya sudah dalam keadaan langsing juga banyak manfaat.

Diet bukan hanya membuat badan kita selalu sehat, tapi salah satunya yang paling bermanfaat yakni bisa mempertahankan bentuk badan yang saat ini sudah dalam keadaan ideal.

Jadi menjalani diet bukan hanya untuk orang-orang yang badan nya gemuk.

Mencegah Berbagai Penyakit, Menurunkan Kadar Kolesterol, Cara Hidup Lebih Sehat adalah alasan dari manfaat yang didapat jika kita selalu melakukan diet sehat, Menu dan pola makan pastinya terjaga dan teratur jika cara diet sehat diterapkan.

Dari banyaknya cara-cara diet sekarang ini yang berederar, saya sudah siapkan beberapa macam macam diet yang ampuh berhasil maupun yang salah masih samar-samar.

 

Macam macam diet penurun berat badan

 

1. Diet Mayo:

Program jenis diet yang satu ini pencetusnya dari mayo klinik, banyak juga sumber yang di dapat kalau diet seperti ini dapat mengurangi resiko sebagian penyakit yang sering ditakuti seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan jantung.

Inti metode diet mayo ini sangat cocok buat Anda yang memang mau merubah dan memperbaiki kebiasaan menyantap makanan agar lebih sehat.

Makanan seperti yang rasanya manis harus diberi batasan jika melakukan diet mayo, harus perbanyak makan buah dan sayur, wow, biaya juga bisa lebih banyak nih keluar dengan diet ini.

 

2. Diet Paleo

Apa Anda sudah tidak asing dengan jenis macam diet paleo?

Cara diet sehat dengan metodete paleo ini intinya hanya disarankan menyantap makanan yang benar-benar alami, seperti diet yang dilakukan oleh nenek moyang kita dijaman gua seperti hanya makan :

  • Daging yang tidak ada lemaknya
  • Minyak Nabati
  • Ikan
  • Biji-bijian
  • Kacang-kacangan
  • Dan paling utama sayuran

Tapi ada juga makanan yang jadi pantangan diet ini dan perlu dihindari seperti minuman atau makanan jadi/olahan, produk susu, biji sereal, kentang, gula, garam, dan ubi-ubian.

Tapi melakukan diet ini yaitu paleo, terkadang banyak orang bosan dan tidak tahan menjalankannya, disebabkan makanan yang tiap harinya di santap rasanya hambar, dan pastinya mengeluarkan biaya terus buat membeli tiap hari makanan organik jika melakukan diet ini.

Baca juga : Menu Makanan Diet Sehat

 

3. Diet Dukan

Jenis macam diet satu ini yakni diet dukan sebenarnya lebih menyarankan kita agar menyantap makanan yang memiliki kandungan rendah lemak, rendah karbohidrat, dan yang tinggi proteinnya. inti dari diet ini yaitu supaya Anda sendiri tidak mudah untuk merasakan lapar.

Jadi diet dukan ini mempunyai menu pilihan seperti harus memilih 72 asupan makanan dari sumber hewani dan 28 asupan makanan dari sumber nabati, total ada 100 makanan pada diet ini.

Anda boleh makan sesuka Anda, dengan syarat harus ambil menu makanan diet – nya dari 100 makanan seperti diatas.

Untuk efek samping dari diet ini yaitu dia, berat badan kemungkinan turun diakibatkan berkuranggnya massa pada otot juga cairan didalam tubuh kita, bukan hanya itu efek dari diet ini kadang bisa menyebabkan bau mulut, mulut kering, sembelit, mudah letih, kurang gizi, dan sampai mengakibatkan kerusakan ginjal maupun hati.

Jadi mau coba-coba menerapkan Diet Dukan ini..?

Baca juga : Minuman Diet

 

4. 5:2 atau diet populer di Negara Inggris

Cara Diet jenis 5:2 ini menyarankan kita selama 5 hari boleh makan dan 2 harinya diharuskan berpuasa, dan terungkap dari beberapa penilitian kalau menerapkan diet seperti ini dapat menghindarkan kita dari resiko terkenanya penyakit yang mematikan yaitu seperti penyakit diabetes tipe2, mengurangi resiko terhadap munculnya kanker payudara yang ada hubungannya dengan obesitas.

Diet ini juga dapat menambah kemampuan fungsi kognitif, serta memberikan perlindungan terhadap otak kita dari penyakit demensia dan alzheimer. Bisa juga nih masuk list diet anda.

 

5. Diet Atkins

Dapat dikatakan kalau jenis macam diet atkins ini adalah metode cara diet rendah karbohidrat, tapi tinggi protein yang mana pencetusnya Dr. Robert C, Dan ia juga adalah sebagai seoranh kardiolog sekitar tahun 70an, metode diet – nya sendiri yaitu dia nggak dianjurkan konsumsi yang mengandung karbohidrat, tapi disarankan yang mengandung protein dan lemak, Jadi intinya kalau Anda merasakan lapar yang diakibatkan tidak ada asupan karbohidrat, Tubuh anda akan memproser pembakaran lemak dan membuatnya menjadi energi.

 

6. Diet Gm

Diet GM atau nama penyebutan aslinya ( Diet General Motors ), yang mana sekarang ini sudah marak di terapkan walaupun ada beberapa batasan untuk mengharuskan dalam menu dietnya. Dengan imbalan lemak dalam tubuh bisa terbakar hingga 7kg. Namun itu juga bisa berhasil kalau diet gm dijalani dengan benar.

Baca juga : Diet Air Putih

 

7. Diet Bebas Gluten

Untuk jenis diet bebas gluten yang satu ini merupakan cara diet yang benar-benar harus bebas dari PROTEIN ( gluten ) yaitu protein yang terdapat didalam kandungan seperti sereal dan paling utama dari gandum.

Kasus terhadap beberapa orang yang mengalami penyakit celiac dan dalam beberapa tahun belakang ini selalu meningkat dengan drastis, makanya seseorang yang mengalami penyakit tersebut juga disarankan melakukan diet bebas gluten ini supaya dapa mengurangi resiko meningkatnya penyakit tersebut.

Baca juga : Diet Fiber Softgels Makanan Berserat Tinggi

 

8. Diet Vegetarian

Nah untuk jenis diet satu ini bisa dikatakan diet paling populer dan diet paling sering dijalankan. sebab diet ini bisa dikatakan diet yang masuk akal dari beberapa jenis diet yang ada. Diet vegetarian ini tidak hanya satu jenis, melainkan ada beberapa macam macam diet seperti :

  • living food vegetarian
  • lacto – ovo vegetarian
  • Semi Vegetarian
  • pesco – vegetarian
  • fruitarian vegetarian
  • Dan ovo – vegetarian

Dan dari berbagai macam macam diet vegetarian diatas, yang paling sering orang jalankan yaitu lacto – ovo vegetarians. Jenis diet vegetarian lacto – ovo ini menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang berhungan hewani. Kecuali Madu, Telur, Dan Susu. Dan dari beberapa hasil riset dari orang yang sering menjalani diet vegetarian, sangat jarang diserang penyakit dan juga berat badan tetap normal.

9. Diet Militer

Konsep diet militer ini termasuk menu yang tepat untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Pada dasarnya, Anda harus tetap berpegang pada makanan, kecuali untuk beberapa perubahan kecil yang diperbolehkan, seperti makan kacang bukannya daging atau makan satu buah-buahan.

Suplemen tambahan seperti lemak atau bumbu tidak diperbolehkan dalam diet ini. Anda hanya dapat menambahkan jus lemon, rempah-rempah dan pemanis alami rendah kalori.

Diet ini hanya berlangsung tiga hari di mana Anda akan meningkatkan metabolisme, membakar lemak dan merasa penuh energi pada waktu yang sama. Setelah 3 hari, Anda perlu membuat jeda selama 4 hari sebelum Anda mengulangi diet selama 3 hari.

HARI PERTAMA :

• Sarapan pagi

  • 1 iris roti panggang
  • 2 sendok makan selai kacang
  • 1/2 jeruk
  • 1 cangkir teh atau kopi (dengan kafein)

• Makan siang

  • 1 iris roti panggang
  • 1/2 cangkir tuna
  • 1 cangkir teh atau kopi (dengan kafein)

• Makan malam

  • 1 cangkir kacang hijau
  • 3 ons daging apapun
  • 1 apel kecil
  • 1/2 pisang
  • 1 cangkir vanilla ice cream

HARI KE 2 :

• Sarapan pagi

  • 1 iris roti panggang
  • 1 telur
  • 1/2 pisang

• Makan siang

  • 1 telur rebus
  • 1 cangkir keju cottage
  • 5 biskuit asin

• Makan malam

  • 2 hot dog (tanpa bun)
  • 1/2 cangkir wortel
  • 1 cangkir brokoli
  • 1/2 pisang
  • 1/2 cup ice cream

HARI KE 3 :

• Sarapan pagi

  • 1 iris keju cheddar
  • 5 biskuit asin
  • 1 apel kecil

• Makan siang

  • 1 iris roti panggang
  • 1 telur rebus

• Makan malam

  • 1 cangkir tuna
  • 1/2 pisang
  • 1 cup ice cream (jika suka)

DIET MILITER: Hilangkan 10 Kg hanya dalam 3 hari sementara anda berada pada diet ini anda pasti harus latihan sebanyak yang anda bisa. orang kurang aktif tidak harus melakukan latihan sangat keras, mereka hanya dapat berjalan di sekitar atau melakukan beberapa peregangan mudah. Di sisi lain, orang yang lebih aktif bisa melakukan kegiatan seperti berenang, lompat tali, menjalankan dan sebagainya yang sangat penting untuk menurunkan berat badan. Konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mulai dengan diet ini.

Banyak orang kagum dengan kesederhanaan dari diet ini karena semua makanan di menu murah dan sederhana untuk mempersiapkan.

Nah, biar anda tidak bingung harus memilih berbagai jenis diet yang hanya membuat pusing saja, silahkan simak tips diet berikut.

Tips Diet Tanpa Harus Bingung Memilih Macam Macam Diet

Siapa bilang ingin menurunkan badan harus tersiksa untuk memilih berbagai macam diet yang belum tentu bisa dilakukan. ya enggak lah karena ada juga beberapa cara menurunkan badan secara alami tanpa harus menyiksa diri dan mengganggu kesehatan, berikut adalah caranya :

Kurangi Porsi Makan

Nah jangan salah kaprah dengan cara ini, mengurangi porsi makan bukan berarti anda berhenti makan. Namun yang anda lakukan cukup mengurangi porsinya saja yang tadinya sekali makan menghabiskan sepiring penuh mulai dari sekarang coba kurangi porsi makan anda dari yang biasanya.

Kurangi Makanan Yang Berminyak

Dengan mengkonsumsi makanan berminyak lemak didalam tubuh akan semakin banyak dan menumpuk sehingga bisa terjadi kegemukan badan (obesitas). Jika anda dapat mengurangi pengkonsumsian makanan berminyak tidak mustahil tubuh anda akan tetap sehat dan juga tidak menjadi gemuk.

Rajin Berolah Raga

Olah raga merupakan salah satu pondasi untuk menyempurnakan kesehatan jasmani dan rohani. Dengan selalu berolah raga secara teratur seperti joging di pagi hari maka tubuh akan lebih sedikit beresiko terkena sakit dan juga dengan sering berolah raga maka kalori dan lemah didalam tubuh akan terbakar. Itulah alasan mengapa banyak orang yang mencoba menurunkan berat badannya dengan sering berjoging.

Hindari Stress

Saat seseorang terkena stress sistem metabolisme tubuh akan terganggu sehingga tubuh tidak dapat membakar kalori dengan sempurna. Dan jika kalori tidak terbakar dengan sempurna dapat menyebabkan penimbunan lemak pada tubuh. Jika anda mempunyai permasalahan ataupun beban fikiran yang berat hadapilah dengan tenang karena di setiap permasalahan selalu ada solusinya.

Konsumsi Buah Dan Sayur Setiap Hari

Serat merupakan salah satu komponen yang sangat penting dalam proses pencernaan makanan, jika tubuh kekurangan serat proses pencernaan makanan pun dapat terganggu. Kandungan serat yang sangat baik untuk tubuh berada pada buah-buahan dan sayur-sayuran seperti apel, tomat, wortel dan lain-lain oleh karena itu perbanyaklah konsumsi buah dan sayur setiap hari. Survey mengatakan kebanyakan orang yang vegetarian umumnya selalu memiliki tubuh yang langsing.

Cara-cara tersebut merupakan cara yang harus dicoba dan dibuktikan karena selain mudah untuk dilakukan cara tersebut tidak menyiksa serta tidak membuat anda bingung dan mengganggu kesehatan anda.

Namun kalau ada cara diet untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal yang paling mudah dan aman kenapa harus cari yang susah, Minum aja Biolo.

Semoga artikel macam macam diet penurun berat badan bisa menambah wawasan anda untuk lebih cerdas memilih mana yang benar dan terbaik.

Gambar Gravatar
Distributor Resmi Obat Pelangsing Wsc Biolo Asli Original Impor Dan Admin Di Stokis SC 307 PT Woo Tekh Indonesia.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *