5 Jenis Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

56 views

Ada banyak jenis diet sehat untuk menurunkan berat badan seperti olahraga dan membatasi makan. Olahraga wajib hukumnya untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga membuat lemak di dalam tubuh bisa hilang secara perlahan.

Tubuh menjadi lebih sehat dengan olahraga karena metabolisme menjadi lebih cepat. Peredaran darah menjadi lebih lancar sehingga olahraga bisa mencegah resiko terkena serangan jantung atau stroke.

Selain olahraga, diet juga harus dilakukan agar berat badan bisa turun dengan cepat.

[ Baca juga : Diet biolo solusi cara diet cepat menurunkan berat badan ]

 

Diet yang sehat adalah diet yang disarankan agar tidak ada efek samping ditimbulkan setelah berat badan turun. Selain dengan cara diet dengan air putih, diet yang sehat bisa dilakukan dengan mengendalikan pola makan. Dibawah ini ada beberapa jenis diet sehat yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.

 

5 jenis diet sehat untuk menurunkan berat badan

Jenis diet sehat untuk menurunkan berat badan
Jenis diet sehat untuk menurunkan berat badan | Photo by Lisa Fotios from Pexels

 

Diet 5:2

Tips kesehatan yang pertama agar berat badan bisa turun adalah dengan melakukan diet sehat yang disebut dengan diet 5:2.

Diet ini merupakan diet yang memperbolehkan kita untuk makan selama 5 hari dalam seminggu dan puasa selama 2 hari.

Diet ini bisa dilakukan dengan cara berpuasa setiap hari Senin dan Kamis.

Diet 5:2 sudah terbukti bisa mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2, Alzheimer, kanker dan obesitas.

 

Diet paleo

Diet paleo adalah tips kesehatan kedua yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan secara sehat.

Diet paleo mengharuskan kita untuk mengonsumsi bahan makanan yang alami seperti biji-bijian, daging tanpa lemak, sayur-mayur dan minyak nabati.

Sayangnya, ada beberapa makanan yang menjadi pantangan selama melaksanakan diet Paleo seperti garam, gula, susu, kentang, sereal, dan berbagai makanan dan minuman instan atau olahan.

Diet Paleo bisa menyebabkan kita merasa bosan karena mengonsumsi makanan yang rasanya hambar. Tubuh bisa kekurangan kalsium serta karbohidrat.

 

Diet dukan

Diet Dukan adalah diet yang menekankan kita untuk memperbanyak konsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi.

Makanan yang dikonsumsi selama diet Dukan juga harus memiliki kandungan karbohidrat dan lemak yang rendah.

Tujuan dari diet Dukan adalah untuk mencegah tubuh agar tidak merasa cepat lapar.

Ada 28 sumber makanan dengan protein nabati dan 72 makanan dengan kandungan protein hewani yang bisa dikonsumsi selama diet Dukan. Akan tetapi, diet Dukan memiliki efek samping seperti berat badan yang turun disebabkan karena kurangnya cairan tubuh dan massa otot.

 

Diet atkins

Tips kesehatan selanjutnya untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet Atkins.

Diet Atkins merupakan diet yang mana kita tidak diperbolehkan mengkonsumsi sumber makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang, ubi, jagung dan gandum.

Namun, kita diperbolehkan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dan protein sebanyak mungkin. Sehingga, ketika kita melakukan diet Atkins dan kita merasa lapar maka kita akan mengonsumsi makanan bisa membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi, bukan makan makanan yang membuat perut kenyang.

Diet Atkins memiliki risiko seperti tubuh yang kekurangan serat sehingga bisa sembelit, insomnia, mudah lelah, dan mudah pusing.

 

Diet mayo

Dibandingkan empat jenis diet yang sudah dijelaskan diatas, diet mayo adalah merupakan diet yang paling aman. Diet Mayo dirancang oleh Mayo Clinic.

Tips jenis diet sehat yang satu ini sudah teruji secara klinis mampu untuk menurunkan berat badan tanpa menyebabkan risiko seperti kekurangan gizi dan dehidrasi. Kunci utama dari tips kesehatan dengan diet Mayo adalah mengubah kebiasaan hidup yang sehat dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat.

Gambar Gravatar
Distributor Resmi Obat Pelangsing Wsc Biolo Asli Original Impor Dan Admin Di Stokis SC 307 PT Woo Tekh Indonesia.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *